Dziś dla Ciebie 5 prostych sposobów na dobrostan. Możesz praktykować wszystkie bądź wybrać swój ulubiony. Wystarczy że bez oczekiwań otworzysz się na to, co może przynieść Twoja codzienna praktyka🤗
1) Oddech błędny – nazywam go tak oczywiście nie ze względu na to, że gdzieś błądzi, ale na fakt, że stymuluje nasz nerw błędny.
Weź pełny wdech/zatrzymaj/dobierz jeszcze odrobinę powietrza/wypuszczaj długo i swobodnie z otwartymi ustami. Powtórz 8x.
2) Stopklatka – zatrzymaj się na kilka sekund w dowolnym momencie dnia. Poświęć całą swoją uwagę obserwacji jak wygląda Twoje TU I TERAZ. Zobacz co Ciebie otacza, co robisz w danym momencie, jaka jest pogoda, czy jest Tobie ciepło czy zimno i zadaj sobie jedno pytanie: skąd to wszystko wiesz…?
3) Praktyka wdzięczności – zatrzymaj się w dowolnym momencie dnia i całą swoją mocą rozkręć wdzięczność. Wybierz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna/y i pozwól sobie przez chwilę doświadczać wdzięczności. Najpiękniej jak potrafisz.
4) Zrzut z ciała – zamknij oczy i wyobraź sobie co dziś jest dla Ciebie trudne. Wyobraź sobie, że te sprawy, emocje chodzą po Tobie jak robale i strzepnij je ze swojego ciała. Możesz to zrobić rękami, podskakując, tupiąc. Jakkolwiek.
5) Utulenie – poświęć chwilę na to, by siebie przytulić. Tak, Ty sam/a możesz dać sobie bezpieczną bliskość i przytulić wszystko co nosisz w swoim sercu.
Dobrze, że jesteś ♥️
#hipnoflow
#miłość #dobrzezejestes #rozwójosobisty #wdziecznosc #goodvibes #dobrostan
0 komentarzy